寒い季節がやって参りましたね。
北海道はすでに雪景色…
寒いとどうしても外出するのが億劫になって運動不足になりがちです。
夏は外でランニングやサイクリング、登山などさまざまなアクティビティが楽しめますが
雪が降ってしまうと選択肢がなくなってしまうところがどさんこの悩み…
体は動かしたいけど
ジムへ通うには費用がかかる…
外で走るのはタダだけど寒いし凍った道は滑って転倒の危険性も…
コスパのいい体育館へ通ってみてはいかがでしょう？
体育館の良いところ
お値段がリーズナブル
市内の体育館共通の回数券￥1950（6枚綴）
１回あたり￥325で利用できます！
トレーニングルーム、屋内ランニングコースが利用できる
トレーニングルームでは筋トレができますし
屋内にランニングコースがある体育館もあります！
札幌市内のおすすめ体育館
一周400m！屋内ランニングコースがある「つどーむ体育館」
トレーニングルームはもちろんのこと
おすすめは屋内に1周 400mのランニングコースがあること！
ぐるぐるぐるぐる一生走ってられます…笑
駐車場が広～いので安心安全！
平成31年4月27日にリニューアルオープン！「北ガスアリーナ札幌４６」
リニューアルオープンしたのできれいです。
マシンも割ときれいですし、指導員の方もいらっしゃって女性の方も
安心して使えそうだと思いました♪
そして3階にある屋内ランニングコースは一周240ｍ
軽くジョギング、ウォーキングにもおすすめです
なんたってきれいで良いです。
最後に
運動で得られる効果
そもそも運動って必要？と思われるかもしれませんが
身体的な効果としては筋力や体力の向上、心肺機能の改善、生活習慣病の予防につながります。
精神的な効果としてはストレスの軽減や、うつ病の予防にもなります。
また最近の研究ではこんなことも分かっています。
立命館大学スポーツ健康科学部の藤田聡教授らの研究チームは、ポーラ化成工業株式会社と共同し、40-50代の女性を対象とした運動介入で、 有酸素性運動と筋力トレーニングの両方が皮膚の弾力性と真皮構造を改善させること、特に筋力トレーニングは真皮の厚みを増加させ、若々しい外見に貢献する可能性があることを世界で初めて明らかにしました。 本研究成果は2023年6月23日22時（日本時間）に、米科学雑誌「Scientific Reports」に掲載されました。
立命館大学
女性に限らず男性にも嬉しい発見ですよね！
生きている限りいつまでも若々しくエネルギッシュに楽しく生きていきたいものです。
金銭に余裕がある方はジムもおすすめですが
運動するきっかけに体育館を利用してみてはいかがですか？
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